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    “孤独”——一种常常被忽略的亚健康状态

    2019-06-12 18:03:11

         茫茫人海中,你是否也在重复着枯燥无味的三点一线生活?家、单位、食堂,没有娱乐、没有朋友、甚至没有走进人群的欲望!离群索居,孤独落寞!

         现在的中青年群体,大多人都远离故乡、亲人,独居在大城市里奋斗打拼,繁华的城市和生存压力已经让他们习惯了孤独,步入一种亚健康状态。研究显示,孤独感和社会分离感是很多疾病状态的导火索,不仅会增加心血管疾病的患病风险,还会增加早亡风险!

          一、孤独你三道伤

          1、吸烟喝酒:

          孤独的人常常和烟酒相伴,短暂的麻痹总会提升一定的幸福感。与这种难得的幸福感相比,烟酒的危害已经被抛掷九霄云外了。

          2、健康杀手:

          一个人凑合过日子、无规律的饮食、糟糕的生活习惯、经常熬夜、从不运动、生病后硬撑、就医后依从性差……都无疑扮演着健康杀手的角色。

          3、心理缺陷:

          长期的独来独往,孤独自闭,影响了正常的认知、情感和心理定位。造成偏执、内向、冷漠等性格缺陷以及焦虑、抑郁、强迫等心理缺陷。严重者还会引发抑郁症,甚至自杀心理。

          二、及时干预,远离孤独

          1、融入社会、锻炼社交能力

          适当取消一些可以让你宅在家的理由,增加与人打交道的机会:例如:点外卖不如自己买菜做饭;上网购物不如去商场转转;宅在家里不如经常和朋友逛街、聚会;参加社会性的公益服务项目.......,这些与人交流碰撞的愉悦感,是你找回自我的第一步。

          2、强身健体,乐观积极

          常常运动锻炼,简单易行,不仅可以提高机体免疫力、保持心理健康,还能消除精神压力和孤独感。出门散步、参加社团活动、跳舞、旅游...... 多接触外面的世界,为狭窄单调的生活增添乐趣。

          3、自我暴露,进行深层社交

          深层社交不同于一般的社交,它是主动向他人表达自己内心更真实、深处的想法,从而引起他人的共鸣和坦诚相待。实现互相从陌生人、熟人到好友的转变。彼此间互相依赖、互相帮助,是比同事、朋友关系更为牢靠关系。

          4、学会理性独处

          一个人避免不了独处,但沉迷于游戏、电影等均不可取。试着理性独处,可以补充睡眠、适当放松以及去挖掘、练习自己的兴趣爱好等等。当你投入在自己的兴趣爱好中,不但会产生高度的兴奋感和满足感,也会觉得时间飞逝,哪里还有孤独的影子?

         总之,封闭在自己的世界里,可能会小恙不断,日积月累还会造成严重的后果。只有一颗对自己、对他人开放的心,才能在潜移默化中收获健康和幸福。


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